上火吃什么？在上火的時候大家一定要常吃一些能降火的食物，這樣的話，上火的癥狀就會更快的好起來。上火怎么辦？除了食療，還有不少別的方法也能去火氣。上火的原因是什么？接下來會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人非常多，如果你總是很晚才睡覺的話，就容易上火。建議大家可以每天早點睡覺，不要在晚上的時候給自己安排太多的事情，也不要總是拿著手機(jī)玩。這樣我們的休息時間夠了，身體循環(huán)好了，火氣才能下去。

　　忌油膩，多吃清淡

　　不能總是在平時吃一些油膩和刺激的食物，因為這樣的食物對于身體的刺激比較大，會造成上火頻繁，吃的清淡一些，上火的問題就會減輕。做菜的時候少放油，鹽和各種醬油之類的調(diào)料也要少放，可以用大蒜、洋蔥等天然食物來調(diào)味。

　　多喝茶

　　喝茶可以去除火氣，上火的時候大家可以每天都喝點大麥茶或者是綠茶、金銀花茶，每天都喝，這樣火氣很快就會被消除了。夏天的時候我們體內(nèi)的水分流失的比較快，而且還容易嗓子不舒服，多喝點茶能幫助解決這些問題。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動

　　定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。