相信的大家在生活中都會遇到落枕的癥狀，出現(xiàn)了落枕頸部會感覺非常的難受，甚至不敢活動，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，大家應(yīng)該要怎么做才能夠預(yù)防落枕呢?下面會有詳細的介紹。
1、按摩頸部。生活中有落枕的情況出現(xiàn)，大家可以按摩一下落枕的部位，這種酸痛的感覺多數(shù)在脖子上面，并且許多人落枕都是落一邊，一般都是在脖子一側(cè)酸痛，而另一邊是完好的。大家可以用手按摩，如果自己覺得很累的話，也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩。
2、使用藥物。多數(shù)人出現(xiàn)落枕都不嚴重，基本半天就會好，不過我們要知道落枕有輕重之分，有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好，落枕比較輕的朋友，按摩一下可能就好了，如果說嚴重的話，就需要采取一些藥物來緩解了。
3、避免大動作。落枕的朋友要多加注意，不要在落枕之后還做一些幅度比較大的動作，這個時候比較難受的話，之后還做一些大幅度扭動脖子的動作，那么就很有可能會讓脖子受傷。所以在落枕之后，大家盡量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺的時候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺也盡量不要動來動去，平躺著睡，有些人就是因為趴在桌子上睡覺，或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、睡眠姿勢不對，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺的高度不對，都會引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長時間處于一個過渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會對睡眠的質(zhì)量有很大的影響。
2、受了風(fēng)寒，如果睡覺的時候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會形成落枕，我們可以通過拔火罐的方式進行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。
3、頸部受到外傷，如果頸部受到傷害，導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，也是會影響睡眠的，睡覺時候因為姿勢不好調(diào)整，使頸部肌肉酸痛，影響了我們的生活，和睡覺的姿勢，所以也會有落枕的現(xiàn)象發(fā)生。
