失眠的原因有哪些？有很多人在平時(shí)都容易出現(xiàn)失眠，但是自己卻不知道失眠的原因，導(dǎo)致長(zhǎng)期的受到失眠困擾。失眠怎么辦？解決這個(gè)問題，其實(shí)有不少好的方法，失眠吃什么？請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
飲食因素
飲食不當(dāng)有可能會(huì)造成失眠，比如說在睡前有人喝了咖啡或者是一些紅茶、綠茶，攝入了一些咖啡因，導(dǎo)致睡不著?；蛘呤浅粤嘶疱?、麻辣燙、咖喱飯這些食物，它們的味道也是比較刺激的，吃了之后也容易產(chǎn)生失眠問題。
心理因素
睡覺的時(shí)候每個(gè)人都應(yīng)該要盡量保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)椴涣嫉那榫w也是會(huì)影響睡眠的。當(dāng)你睡覺的時(shí)候很緊張，在擔(dān)心明天的工作，或者是后悔今天有什么事情沒有做好，那么大腦就會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)不停，想要睡著也很困難了。
軀體疾病
生病的時(shí)候失眠是比較常見的一個(gè)情況，相信不少人都有過這樣的經(jīng)歷吧！比如說在感冒比較嚴(yán)重的時(shí)候，鼻塞了，晚上睡覺喘不過氣，這樣當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致失眠了。還有一些關(guān)節(jié)炎、腎炎、痛風(fēng)患者或者是癌癥患者，也是經(jīng)常失眠的。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。比如說到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強(qiáng)了，都會(huì)導(dǎo)致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
