適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。
香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，因為犯困會影響到人們的工作和學習，所以有犯困癥狀后，大家應該要快速的解決，這樣能提高人們學習與工作的效率，并且要避免熬夜的情況。
