失眠的原因有哪些？晚上睡不著是很讓人痛苦的一件事情，特別是有的時(shí)候我們明明感覺(jué)到很累了，但就是無(wú)法入睡。失眠怎么辦？想要解決失眠的問(wèn)題，是有不少好的方法的。失眠吃什么？請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧！
失眠的原因
飲食因素
飲食對(duì)于我們的睡眠是會(huì)造成比較大的影響的，所以說(shuō)飲食不當(dāng)?shù)脑捠强赡苁叩?。比如說(shuō)在睡前吃的很多，導(dǎo)致了消化不良的問(wèn)題，或者是晚飯不吃，肚子很餓，這樣也可能會(huì)引起失眠。一般在睡前兩個(gè)小時(shí)，是不建議吃任何東西的。
另外就是有一些食物本身就具有提神的效果，吃了之后人的精神特別好，睡不著。比如說(shuō)咖啡、綠茶、辣椒、咖喱等食物，它們都是可以提神的，不建議在晚上的時(shí)候吃太多。一般吃點(diǎn)清淡的，具有安神效果的食物更加合適。
心理因素
睡覺(jué)的時(shí)候不要有壓力，即使確實(shí)有一些事情沒(méi)有解決，也不要放在睡覺(jué)的時(shí)候去想。我們不能讓自己感覺(jué)到情緒緊張，否則睡覺(jué)就會(huì)變得很困難。睡前應(yīng)該要盡量的刨除雜念，什么都不去想，這樣很快就能睡著了。
軀體疾病
生病的時(shí)候也是會(huì)失眠的，如果說(shuō)感冒了，鼻子不通氣，顯然睡眠質(zhì)量和平時(shí)是沒(méi)有辦法相比的。更加不要說(shuō)有一些人會(huì)患上嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)甚至是腎炎、癌癥等，產(chǎn)生的痛苦會(huì)更大，夜里被痛苦折磨，無(wú)法入睡。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問(wèn)題，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。比如說(shuō)到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺(jué)的地方比較吵或者是光線太強(qiáng)了，都會(huì)導(dǎo)致人沒(méi)有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
