犯困的原因有很多，你在早上起床的時(shí)候或者是下午的時(shí)候，是不是也經(jīng)常會(huì)有犯困的情況出現(xiàn)呢？總是犯困的話，我們的工作和學(xué)習(xí)效率就會(huì)受到影響。犯困怎么辦？食療是一個(gè)很好的解決犯困的方式，犯困吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1、薄荷油

　　使用薄荷油可以解決犯困的問(wèn)題，方法比較簡(jiǎn)單，就是把薄荷油涂抹在太陽(yáng)穴的位置或者是人中，這樣我們會(huì)感覺(jué)到很清涼，從而緩解犯困。薄荷油一般都是很天然的，可以反復(fù)使用。薄荷油不要接觸到口鼻，否則會(huì)很辣。

　　2、保證規(guī)律飲食

　　總是犯困的朋友，還應(yīng)該要注意飲食保持規(guī)律和健康，如果吃的不健康，那么也可能會(huì)導(dǎo)致人的精神很差。比如說(shuō)有些人擔(dān)心長(zhǎng)胖，所以每次吃的特別少，或者從來(lái)不吃肉，這樣就導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，容易出現(xiàn)疲勞問(wèn)題。

　　3、工作間適當(dāng)休息

　　工作的時(shí)候也要注意，我們應(yīng)該做好勞逸結(jié)合，不管事情多忙，都要給自己一段時(shí)間去休息。如果連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)都在工作，沒(méi)有休息的時(shí)間，那么精力會(huì)消耗的很快，大腦和身體都會(huì)很疲勞，想要不犯困都難了。

　　4、上午十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差未幾用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。

　　6、就餐的順序

　　假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書(shū)茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破

　　2.缺乏維生素

　　飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。