上火可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，上火之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多喝水
人體會(huì)有上火的癥狀，主要的原因，還是天氣干燥造成，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水尤為重要，要多喝水，每天都應(yīng)該要維持在8杯水左右。除了多喝水，人們還可以選擇使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這么做能夠保持自身皮膚的水潤(rùn)。
少吃辛辣刺激的食物
多數(shù)的人都非常喜歡吃辛辣、油炸、油膩的食物，這類食物比較容易出現(xiàn)上火的證，有上火的情況后，人們應(yīng)該要忌嘴，像是上述的一些食物就不要再碰了，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，大家可以喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。
多吃下火的食物
上火之后可以吃下火的食物，一般下火的食物都是“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果人們不喜歡吃“苦”味的菜，那么可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，不過(guò)有一點(diǎn)要注意，烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩，否則，會(huì)影響下火效果的。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過(guò)非常苦，而且一般只有廣東這邊常見(jiàn)，其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門(mén)燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
