上火的原因有很多，估計(jì)大家近期都有遇到過(guò)上火的癥狀吧？在夏天的時(shí)候是有很多人都會(huì)上火的。上火怎么辦？面對(duì)上火的問(wèn)題不要慌，采取食療的方法能很好的緩解癥狀，上火氣吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火的原因

　　1.喜歡吃辣的食物

　　比較喜歡吃辛辣刺激的食物，可能是你愛(ài)上火的原因之一。飲食上面我們應(yīng)該要以清淡為主，平時(shí)常吃一些蔬菜和水果、粗糧，做菜的時(shí)候少放調(diào)料，不管是耗油、生抽還是鹽、糖，都要盡量少放，這樣才能減少上火的問(wèn)題。

　　2.喜歡吃一些干果

　　干果也是很容易引起上火的，像是炒板栗、炒瓜子、各種堅(jiān)果都是屬于干果。這些食物在加熱的過(guò)程中吸收了很多的熱氣，我們偶爾吃一點(diǎn)作為零食是可以的，但是如果吃多了就會(huì)上火了。愛(ài)吃這些食物的人，一定要注意了。

　　3.不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有些人因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，所以就不愛(ài)喝水，或者是太忙了，沒(méi)有時(shí)間去喝水，這樣的壞習(xí)慣也會(huì)讓人上火。體內(nèi)的火氣每天都需要進(jìn)行代謝，而不喝水的話，這些火氣就難以被排出來(lái)，所以一定要每天都喝8杯水。

　　4.吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購(gòu)價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說(shuō)平時(shí)的時(shí)候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會(huì)缺失，會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素會(huì)影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會(huì)容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來(lái)就會(huì)容易身體上火了。

　　5.喜歡喝酒也會(huì)造成身體容易上火

　　平時(shí)的時(shí)候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因?yàn)楹染频臅r(shí)候就顧不上吃飯了，而且如果說(shuō)吃太多肉一類的食物就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，身體里如果說(shuō)規(guī)程太多的脂肪就會(huì)影響一個(gè)身體還的新陳代謝，喝酒的時(shí)候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會(huì)容易上火。

　　6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

　　平時(shí)的時(shí)候如果說(shuō)一個(gè)人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個(gè)重要的原因，這是因?yàn)轶w內(nèi)處于高糖負(fù)一個(gè)情況下就會(huì)導(dǎo)致痤瘡這樣的病情加重，所以說(shuō)也更加容易造成身體的上火，平時(shí)喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說(shuō)一定要少吃。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡