上火怎么辦？在上火的時(shí)候你都是怎么處理的呢？想要減輕上火的癥狀，其實(shí)有很多的方法。上火的原因是比較復(fù)雜的，在平時(shí)飲食不規(guī)律或者是情緒不好，都可能會造成上火。上火吃什么？在下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒總是不穩(wěn)定，那么就可能會引起上火。因?yàn)槿说那榫w會直接的影響到內(nèi)分泌，內(nèi)分泌功能失調(diào)了，就容易出現(xiàn)喉嚨發(fā)炎、頭痛、眼睛發(fā)紅等上火癥狀。如果要解決這種上火問題，一定要注意首先調(diào)整好自己的心態(tài)，保持穩(wěn)定情緒。

　　多喝涼茶

　　涼茶是一種飲料，北方地區(qū)的朋友可能在平時(shí)很少見到，但是在香港、廣東等地區(qū)，涼茶是路邊很常見的。這種飲料中添加了大量的去火中藥材，具有請火氣的效果。在上火的時(shí)候可以每天都喝一杯到兩杯，效果不錯(cuò)的。

　　多喝水

　　除了上文提到的喝涼茶之外，我們還要增加喝水的量。每天的水分?jǐn)z入應(yīng)該在八杯左右，如果喝了兩杯涼茶，那么就還需要喝六杯水。補(bǔ)水能促進(jìn)人體內(nèi)毒素的代謝，讓肝火旺盛的問題得到減輕，而且喝水沒有成本，也十分簡單。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　現(xiàn)在很多人都非常喜歡食用一些辛辣、油炸、油膩的食物，這類食物是非常容易上火的，如果我們有上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面要清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，這個(gè)時(shí)候還可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　平時(shí)多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實(shí)在上火嚴(yán)重，還是建議去就醫(yī)解決。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物