多數(shù)的上班族和學(xué)生在工作、上班的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)犯困，一旦出現(xiàn)了犯困對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起犯困的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
和親友聊聊天
如果你感覺(jué)到自己很疲勞，但是手上還有很多事情沒(méi)有完成，那么不妨?xí)簳r(shí)放下工作，拿出十分鐘的時(shí)間去和親友打個(gè)電話吧！聊聊近的生活和工作如何，換個(gè)心情，這樣能很好的增強(qiáng)人際關(guān)系，還能改善犯困，一舉兩得哦！
用冷水洗臉
感覺(jué)到很困的時(shí)候，我們還可以到衛(wèi)生間，拿冷水把自己的臉洗一下，冷水會(huì)立馬刺激到我們的皮膚，從而改善犯困問(wèn)題。這一招在冬天的時(shí)候使用效果非常好，夏天的時(shí)候效果稍微遜色一些，不過(guò)這個(gè)方法也是很方便的。
多運(yùn)動(dòng)
如果我們的犯困不是偶爾出現(xiàn)，而是常常出現(xiàn)的話，那么建議你要開(kāi)始改變一下自己的生活方式了，可以多多的增加自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣能幫助提升人的體質(zhì)，改善人的精神狀態(tài)，讓你更加有活力，從而減少犯困問(wèn)題。
飲食多辛、苦
犯困說(shuō)明我們的身體比較疲憊，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)飲食來(lái)緩解，大家可以多吃辛、苦的食品，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，我們也可以多吃一點(diǎn)姜、蔥、韭菜等食物，這個(gè)時(shí)候我阿們也可以多吃一點(diǎn)黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜等。
吃一點(diǎn)花旗參
經(jīng)常犯困的朋友可以多吃一點(diǎn)花旗參，主要是花旗參到了我們的身體之后，具有抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。不管是用花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是使用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣的效果。
犯困的原因
睡眠不足
通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。
