現(xiàn)在越來越多的人會有缺鈣的情況，人們在出現(xiàn)缺鈣的時候，身體會有多種不適的癥狀，嚴重的會影響到人體的健康情況，此時人們應(yīng)該吃什么呢?其實在生活中能夠引起人們缺鈣的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)，感興趣的朋友藥品繼續(xù)看哦。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時，有至少8小時對著電腦，這個目前是所有年輕白領(lǐng)的工作狀態(tài)，也因為這樣導(dǎo)致各種身體問題。
人們?nèi)绻L時間的使用電腦缺乏鍛煉，很有可能會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負荷刺激，所以就會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱，大家會發(fā)現(xiàn)骨骼中的鈣物質(zhì)降低了，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
2、愛喝咖啡
現(xiàn)在外賣賣的普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因，多數(shù)的上班族們都是在早、午、晚喝3杯提神，此時已經(jīng)超出了攝取量300毫克的1倍。并且過量的飲用咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外，咖啡因還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
如果說人們長期且大量喝咖啡，對身體有很大的影響，會導(dǎo)致每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質(zhì)流失，并且對人們的骨質(zhì)也會有影響，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。在平時的飲食中缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，可能對骨骼造成威脅。
3、不愛運動
現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。缺鈣的原因
4、節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當(dāng)中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質(zhì)攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5、挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯特錯了，孩子總是有意識的挑食，但我們是無意識的挑食，其實并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因為你每天身體需要攝取的營養(yǎng)素達不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營養(yǎng)，多吃對身體不好，我們每天所要攝取食物營養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠遠達不到。
6、很少曬太陽
常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補鈣，而是促進鈣吸收，陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。
