夏天的時(shí)候天氣是很熱的，在這個(gè)時(shí)期如果我們都不知道一些養(yǎng)生的技巧，很容易出現(xiàn)中暑以及疲勞之類的癥狀。建議大家可以了解一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)，是很實(shí)用的哦！夏季洗澡注意事項(xiàng)有哪些？感興趣的話就請(qǐng)看下文。

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　少吃冰涼食物

　　夏季的時(shí)候天氣熱，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)冷的食物，比如說冰西瓜或者是冰淇淋、冰啤酒。但是實(shí)際上吃冰涼的時(shí)候并不能幫助我們降溫，反而會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，感覺熱的時(shí)候建議大家喝點(diǎn)菊花茶、枸杞茶，能幫助解暑。

　　飲食宜清淡

　　夏季養(yǎng)生應(yīng)以清淡的食物為主，這跟秋冬的時(shí)候是存在一些區(qū)別的。綠豆粥、蓮子粥、南瓜粥等食物建議大家多吃，有營養(yǎng)而且又好消化，不容易造成上火癥狀。做菜的時(shí)候少放一些鹽和油，試著去品嘗食物本身的味道。

保持好心情

夏天的時(shí)候如果不注意調(diào)節(jié)自己的情緒，其實(shí)是很容易出現(xiàn)上火的情況的。因?yàn)槭艿搅颂鞖獾挠绊?，所以我們的脾氣都?huì)比較大。建議大家要有意識(shí)的去控制自己的不良情緒，盡量的保持一個(gè)平和的心態(tài)，讓自己淡定，這樣有益健康。

　　該睡不睡肝火旺

　　作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候，如果人不睡覺，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。

　　運(yùn)動(dòng)量別太大

　　盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。