上火的原因可能有一些人還不了解，其實上火和你平時的一些壞習(xí)慣是有關(guān)系的。上火吃什么？去火的食物有很多，就在你的身邊，可能你還不知道吧！上火怎么辦？上火的時候一定要注意去火氣哦，接下來會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人非常多，晚上不管有沒有事情，反正一直熬，就是不睡覺。這樣的生活習(xí)慣是對于身體有很大的傷害的，可能會造成上火、頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)等多種問題。建議大家在平時晚上早點睡覺，保持足夠的睡眠時間，上火會好轉(zhuǎn)。

　　忌油膩，多吃清淡

　　總是上火的人在飲食上面也應(yīng)該要注意一點，油膩的食物就不要吃了，像是油炸食物或者是烤肉等，這樣的食物中含有的油脂比較多，會導(dǎo)致人的火氣大。而是應(yīng)該嘗試多吃一些清淡的食物，做菜的時候少放調(diào)料，這樣能夠去火。

　　多喝茶

　　喝茶可以去除火氣，多數(shù)的茶水其實都是涼性的，像是菊花茶和綠茶、大麥茶等，我們可以經(jīng)常換著喝。還有廣東地區(qū)的朋友愛喝的涼茶，也是去火氣效果很好的，里面有很多的涼性的藥材，感興趣的朋友們也可以喝喝看。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動

　　定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。