多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，落枕之后人們會(huì)感覺自己的脖子非常難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，大家怎么做才能夠預(yù)防落枕出現(xiàn)呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，人們應(yīng)該要用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)的人落枕部位是在脖子上，并且都是在脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕，人們會(huì)感覺十分的酸痛。這個(gè)時(shí)候按摩能夠起到活血化瘀的作用，能夠緩解落枕帶來(lái)的不適。
落枕的時(shí)候按摩，能夠幫助人們有效的使僵硬肌肉變得柔軟，從而就可以達(dá)到緩解癥狀的目的。人們?nèi)绻诎茨Σ弊拥臅r(shí)候，感覺到很累，可以找周圍的人來(lái)幫忙，還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩，這樣的效果會(huì)更好。
2、使用藥物。大家都知道落枕也是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般自己緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，或者通過(guò)自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。不過(guò)有一些人落枕的癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，此時(shí)建議使用一些藥物來(lái)改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡覺姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過(guò)度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
