犯困怎么辦？在感覺到困的時候如果能直接睡當然很好了，但是多數(shù)時候我們的手上都會有事情要做，犯困反而很耽誤事情。犯困的原因有很多，比如說沒有休息好就可能會犯困。犯困吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　早點睡覺

　　多數(shù)的人犯困其實都是平時睡覺的時間太短了導致的，比如說前一天晚上熬夜加班、玩游戲，根本沒睡多久，第二天自然就會感覺到累了。建議大家要在10點左右就上床睡覺，每天保持8個小時左右的睡眠時間，這樣就不容易犯困了。

　　明確每天工作任務

　　如果工作的時候你不知道自己要做什么，特別的清閑，可能會犯困。還有一種情況就是工作很多，但是你沒有安排好，導致非常忙，很累，這樣也容易犯困。所以我們在進行工作和學習之前，應該要首先明確任務，然后再去處理。

　　多起來走走

　　犯困的時候不要再繼續(xù)窩在一個地方不動了，可以起身稍微活動一會兒，哪怕只是簡單的散散步也能很好的緩解犯困。因為我們的精神不好的時候，身體沒有活力，增加一些運動量能讓氧氣更多的進入我們的身體，從而改善犯困。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　跟別人打電話

　　拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，這樣的話一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。

　　喝咖啡提神

　　如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。