熬夜是有很大危害的，如果你有長期熬夜的壞習(xí)慣，建議你要趕緊去改掉了。熬夜吃什么？熬夜的時(shí)候人難免會(huì)想吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，這個(gè)時(shí)候食物的選擇是有一些講究的。熬夜后怎么恢復(fù)？請(qǐng)看下文的介紹吧。

　　熬夜的危害

　　脫發(fā)

　　熬夜會(huì)產(chǎn)生一個(gè)大家都很害怕的后果，那就是脫發(fā)，因?yàn)槿嗽诎疽沟臅r(shí)候容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，然后引起頭皮環(huán)境的改變，毛囊功能下降，然后引起脫發(fā)。如果你想要自己的頭發(fā)保持健康，充足的睡眠時(shí)間是很重要的。

　　引起長痘、長斑

　　熬夜對(duì)于人的傷害是全方位的，還可能會(huì)損害肌膚。我們都知道有一個(gè)詞叫做美容覺，可見睡覺對(duì)于維持皮膚的健康是很重要的，如果長期的熬夜，那么就可能會(huì)導(dǎo)致皮膚的含水量下降，變得很干燥，還容易出現(xiàn)過敏的情況。

　　影響情緒

　　早睡早起可以讓人感覺到積極向上、充滿活力，而長期熬夜的人由于會(huì)比較累，所以情緒也會(huì)受到影響。長期的熬夜，有可能會(huì)讓人的抑郁、悲觀情緒經(jīng)常出現(xiàn)，甚至引發(fā)抑郁癥。所以為了心理健康，也應(yīng)該少熬夜。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會(huì)受到影響哦!我們知道一個(gè)人的免疫力想要好，除了在平時(shí)飲食要注意營養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會(huì)很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對(duì)男性朋友還是女性朋友來說，如果長時(shí)間的熬夜，是會(huì)影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會(huì)月經(jīng)會(huì)紊亂，還有可能會(huì)導(dǎo)致卵子的質(zhì)量下降，男人熬夜會(huì)損害精子的質(zhì)和量，進(jìn)而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會(huì)吃些宵夜，長時(shí)間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會(huì)受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會(huì)有充沛的精力，如果晚上經(jīng)常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時(shí)可能會(huì)有問題，嚴(yán)重的也許還會(huì)丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補(bǔ)充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復(fù)起來。