現(xiàn)在越來越多的人都開始關(guān)注到補鈣這個問題，因為缺鈣的人群其實是很多的。缺鈣的時候人會出現(xiàn)不少的癥狀，造成生活受到影響，缺鈣的吃什么？很多食物都可以補鈣哦！缺鈣的原因有很多，感興趣的朋友請看下文。
缺鈣的原因
1、久坐電腦前
一天24小時的時間，如果你有好幾個小時都是坐著的，那么就可能會出現(xiàn)缺鈣。因為我們的身體對于鈣質(zhì)的吸收需求我們進行活動，活動可以讓鈣質(zhì)沉積，而一直坐著不動，鈣質(zhì)即使補充了也會很快的又流失掉，造成缺鈣。
人們?nèi)绻L時間的坐著不動，不僅僅會導致缺鈣，還可能會造成很多其他的危害。比如說有可能會導致腹部的脂肪堆積，形成腹部肥胖的問題，久坐還會引起腸道蠕動速度減慢，出現(xiàn)便秘等等，大家一定要注意避免久坐。
2、愛喝含糖的飲料
現(xiàn)在外賣飲料很方便，很多人都喜歡在沒事的時候點一些奶茶、咖啡、果汁來喝，這些飲料中如果額外添加了白糖，那么就可能會造成缺鈣。因為糖分會使得人體內(nèi)的鈣質(zhì)被快速的消耗，想喝飲料可以喝黑咖啡、綠茶，這些是很健康的。
3、不愛運動
現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機械性因素導致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。缺鈣的原因
4、節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質(zhì)攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5、挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯特錯了，孩子總是有意識的挑食，但我們是無意識的挑食，其實并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因為你每天身體需要攝取的營養(yǎng)素達不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營養(yǎng)，多吃對身體不好，我們每天所要攝取食物營養(yǎng)不夠，導致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠遠達不到。
6、很少曬太陽
常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補鈣，而是促進鈣吸收，陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導致你缺鈣的一大原因。
