失眠的原因有哪些？失眠這件事情出現(xiàn)的時(shí)候，很多人都會(huì)不知所措，其實(shí)解決失眠沒(méi)有那么難，找到原因之后就可以去緩解它。失眠吃什么？生活中助眠的食物有不少，而且多數(shù)都是很美味的。失眠怎么辦？請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧。
失眠的原因
飲食因素
飲食不當(dāng)會(huì)引起失眠，像是咖啡這種現(xiàn)在很受歡迎的飲料，如果你在晚上的時(shí)候喝了，就可能會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題?？Х戎泻械目Х纫虮容^多，這種物質(zhì)是具有提神的效果的，適合在白天的時(shí)候飲用，睡前千萬(wàn)不要去喝它哦。
心理因素
睡覺(jué)的時(shí)候我們的心情如果有比較大的波動(dòng)，那么也可能會(huì)產(chǎn)生失眠問(wèn)題。穩(wěn)定的情緒是很重要的，它能讓我們的身體和心靈都維持在一個(gè)平和的狀態(tài)下，這樣進(jìn)入睡眠就會(huì)簡(jiǎn)單一些，如果在睡前看了一些恐怖的電影，或者是跟人爭(zhēng)執(zhí)了，入睡就會(huì)困難。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問(wèn)題的時(shí)候，人的睡眠有可能會(huì)受到影響，比較簡(jiǎn)單的一個(gè)例子就是平時(shí)我們都睡在自己家里，偶爾出差的時(shí)候換了一個(gè)環(huán)境，可能就會(huì)感覺(jué)到很陌生，導(dǎo)致無(wú)法入睡。不過(guò)，環(huán)境的改變對(duì)于每個(gè)人的影響是不一樣的。
軀體疾病
生病的時(shí)候身體不舒服，所以也會(huì)失眠。這樣的情況對(duì)于比較健康的人來(lái)說(shuō)可能不是很能體會(huì)，其實(shí)比如說(shuō)發(fā)燒或者是鼻塞的時(shí)候，人的睡眠就會(huì)受到影響。當(dāng)患有一些嚴(yán)重的疾病，像是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥的時(shí)候，睡眠不好是常事。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
