很多人在生活中都會遇到手腳冰涼的1情況，手腳冰涼的人體質(zhì)比較弱，嚴(yán)重的會危及到健康，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、勤運(yùn)動、勤甩手
手腳冰涼的朋友，可以說是的做做運(yùn)動，健走是一種很好的緩解方法嗎，用比走路快、比跑步慢的速度，大步的往前走雙手順便甩一甩，走上30分鐘，這樣做能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，應(yīng)該要早上走，這個(gè)時(shí)候會讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
2、多補(bǔ)充維他命E
很多人應(yīng)該不知道，維他命E能夠幫助人們緩解手腳冰涼，維生素E可擴(kuò)張末梢血管，它還對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，不過我們要知道維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，并且人們應(yīng)該要每天服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸能夠幫助人們穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，這種物質(zhì)能夠有效的改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，它還可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，不過要知道如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品含量都很豐富。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
手腳冰涼的原因
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質(zhì)
