犯困怎么辦？白天的時候犯困是很麻煩的，會讓我們的工作效率明顯的降低。犯困吃什么？想要改善犯困，食療是一個非常好的方法，大家一定要注意學(xué)習一下，以后說不定就可以用得上。犯困的原因是什么？下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣

　　多數(shù)人犯困其實都是因為近期沒有休息好，睡覺的時間不夠，所以身體很累，出現(xiàn)了犯困的情況。建議在晚上的時候大家應(yīng)該要早點睡覺，不要總是熬夜到12點以后，一般10點左右睡覺是比較合適的，早睡早起就不容易犯困了。

　　明確每天工作任務(wù)

　　如果工作任務(wù)不明確，不知道自己應(yīng)該做什么事情，那么人的精力就會被分散掉，然后容易出現(xiàn)犯困。我們可以在第一天晚上就想好第二天的安排，按照安排去執(zhí)行，這樣精神會比較集中，不容易犯困，做事的效率也會比較高。

　　多起來走走

　　犯困的時候立馬就站起來動一動，這樣我們的身體血液循環(huán)會加速，得到的氧氣會更多，犯困的感覺也就消失了。如果條件允許的話，可以到室外去走走，五分鐘的時間就會有很好的效果，在室內(nèi)走一走也是可以的。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。

　　喝咖啡提神

　　如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。