飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會導(dǎo)致機體各器官氧氣供應(yīng)不足，機體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。
1、藍(lán)莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、青花菜
富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
3、雞肉
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
4、柑橘類水果
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
5、胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困的原因和犯困吃什么。犯困的人可以通過上述方法緩解癥狀，此外也可以通過應(yīng)試調(diào)理身體，可以多吃胡蘿卜，柑橘之類的水果，這些水果有提神的效果。
