多數(shù)的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣比較重的人身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習(xí)慣

　　多數(shù)濕氣重的人都會一些壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些都是導(dǎo)致人體濕氣重主要的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，人們會開始猛吹空調(diào)，這也是不好的。還有要注意不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。

　　居住環(huán)境要注意

　　南方因?yàn)樘鞖獾脑?，所以屋子里面?jīng)常會比較潮濕。如果說在這種環(huán)境中長時間的居住，也是導(dǎo)致濕氣重的一個原因。要知道居住的環(huán)境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，生活中也要保持貼身衣物的干燥。尤其是屋子里面，要經(jīng)常通風(fēng)。

　　飲食除濕

　　很多食物能夠幫助我們?nèi)コ眢w中的濕氣，現(xiàn)在除濕食物其實(shí)有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。對于濕氣比較中的人來說，可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠起到調(diào)中開胃，清濕熱的效果，對體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運(yùn)動

　　現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習(xí)慣

　　這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物