午睡的好處有哪些？很多人都在中午的時候有午睡的習(xí)慣，休息一會兒能讓人的精神更好。午睡的禁忌大家也要注意，并不是隨意一睡就可以了，還有很多的方法要注意。午睡多長時間好？帶著疑問，讓我們來看下面的文章吧!

　　午睡的好處

　　趕走壞心情

　　心情不好的時候建議你可以試試看午睡，因為研究發(fā)現(xiàn)很多人之所以心情不好，是因為休息的時間太少了，身體勞累過度了。午睡半個小時可以讓人的情緒得到舒緩，不安的感覺減輕，醒來之后，整個人會變得更加平靜。

提升記憶能力

　　午睡是非常有好處的，對于提升人的記憶能力有顯著的效果，在上午的幾個小時之后，很多人都會有記憶力下降的情況，大腦變得不那么靈活了。而午睡可以讓大腦得到一定的休息，幫助大腦充電，從而提升記憶能力。

　　提高免疫力

　　免疫能力不好的人應(yīng)該要養(yǎng)成經(jīng)常午睡的好習(xí)慣，因為午睡可以讓人的機體各個部位都得到滋養(yǎng)，修復(fù)身體受到的損傷，提升抗病能力。平時如果總是生病，那么建議你可以多午睡，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)免疫力顯著提升。

　　預(yù)防冠心病

　　據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%。

　　另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。