失眠怎么辦？失眠的問(wèn)題應(yīng)該不少人都曾經(jīng)遇到過(guò)吧！當(dāng)你失眠的時(shí)候一定要知道怎么處理，不然生活可能會(huì)受到很大的影響。失眠的原因是什么？這背后的影響因素有很多，和不良的生活習(xí)慣關(guān)系重大。失眠吃什么？讓我們來(lái)看今天的內(nèi)容吧。

　　失眠怎么辦

　　平常而自然的心態(tài)

　　建議經(jīng)常失眠的朋友可能是平時(shí)的心理壓力太大了，所以晚上的時(shí)候總是會(huì)很發(fā)愁，導(dǎo)致大腦一直在不斷的運(yùn)作，無(wú)法很快的進(jìn)入睡眠。建議大家要適當(dāng)?shù)木徑庾约旱男睦韷毫?，減輕思想上面的負(fù)擔(dān)，否則就很容易出現(xiàn)失眠。

洗個(gè)澡

在睡前如果有機(jī)會(huì)的話(huà)，不妨試試看泡個(gè)澡，或者是用溫?zé)岬乃疀_澡，這樣能很好的緩解人的疲勞，水會(huì)讓人感覺(jué)到很放松，如果在洗澡的時(shí)候用一些帶有香氛的沐浴露就更好了。洗澡的時(shí)候什么都不想，放空自己，洗完能很快的睡著。

改善環(huán)境

失眠的時(shí)候我們要看看周?chē)沫h(huán)境是怎么樣的，有一些人的房間里面放了一些氣味比較刺激的東西，導(dǎo)致人睡不著，還有一些人的房間窗簾不遮光，或者是隔音的效果比較差，都會(huì)導(dǎo)致失眠。改善這些問(wèn)題，會(huì)讓失眠得到緩解。

　　牛奶

　　牛奶中有色氨酸，因此我們喝了之后能夠達(dá)到改善睡眠的作用。建議有失眠困擾的朋友，可以在睡前的一個(gè)小時(shí)左右飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋_(dá)到消除疲勞、緩解不良情緒、助眠的效果。不要喝超過(guò)40度的牛奶，也不要喝冰牛奶，以免刺激身體。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。