很多人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困之后人們會(huì)感覺自己沒有什么精神，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困，吃什么能夠改善犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
人們?cè)谄綍r(shí)會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，很有可能是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，這個(gè)時(shí)候會(huì)有睡眠嚴(yán)重不足，所以這個(gè)時(shí)候不管是上班還是上學(xué)都會(huì)有犯困的情況，因此一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，人們只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，犯困的癥狀會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
有一些人上班沒有事情做無聊就會(huì)打瞌睡，所以說想要改善上班犯困的情況，或是不想上班打瞌睡，首先應(yīng)該要明確自己每天的工作任務(wù)，此時(shí)要知道每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，生活中大家應(yīng)該要做好相應(yīng)的時(shí)間管理。
多起來走走
總是犯困的人，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)恼酒饋砘顒?dòng)活動(dòng)，上班族們應(yīng)該要到公司走廊外走走，這個(gè)時(shí)候還可以上個(gè)洗手間，或是在自己的座位隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，要知道通過外部的身體擺動(dòng)，能夠很快的打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。
