多數(shù)人在生活中都會遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困人們會感覺比較疲憊，會沒有什么力氣，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因比較多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善犯困的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣

　　人們在上班的時候犯困，很有可能是因為熬夜導(dǎo)致生物鐘被打亂，這樣就會導(dǎo)致身體睡眠嚴重不足，此時早上班或是上課的時候，會出現(xiàn)犯困那是很正常的，在平時大家一定要養(yǎng)成正常作息的習慣，只有生活的作息規(guī)律起來，犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　明確每天工作任務(wù)

　　如果說人們在上班的時候，沒有什么事情做，那么就會無聊就會打瞌睡，人們?nèi)绻胍蚴歉纳粕习啻蝾脑挘敲创蠹乙欢ㄒ鞔_自己每天的工作任務(wù)，主要就是應(yīng)該知道每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，這樣能夠改善犯困的癥狀。

　　多起來走走

　　對于出現(xiàn)犯困情況的人來說，這個時候可以站起來活動活動，適當?shù)幕顒幽軌蛳?，可以選擇去公司走廊外走走，或者上個洗手間，還可以在自己座位隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，主要就是通過外部的身體擺動，來打發(fā)頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破

　　2.缺乏維生素

　　飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。

　　3.貧血