多數(shù)的人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，患病后人們要應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善手腳冰涼的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
勤運(yùn)動(dòng)勤甩手
總是出現(xiàn)手腳冰涼的人，在平時(shí)應(yīng)該要常做做運(yùn)動(dòng)，健走是一種比較好的選擇，它比走路快、比跑步慢的速度，大家在走路的時(shí)候，雙手順便甩一甩，一般來說每天走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，這樣大家就會感覺身體會暖呼呼的。
在平時(shí)人們還可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍等動(dòng)作，在平時(shí)大家可以運(yùn)動(dòng)20分鐘，人們在達(dá)到稍微流汗的程度，能夠很好的強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。大家應(yīng)該在工作四十分鐘，然后站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾。
多補(bǔ)充維他命E
一旦發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，人們在這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充維他命E，這個(gè)物質(zhì)能夠擴(kuò)張末梢血管，到了我們的身體中對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，不過我們要知道維他命E的效果較緩慢，一般來說堅(jiān)持使用3個(gè)月才可見效，而且每天都要服用。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢?
煙堿酸在哪里，煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
手腳冰涼的原因
久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)是現(xiàn)在大多數(shù)人都有的一個(gè)壞習(xí)慣，很多也是迫于現(xiàn)實(shí)情況，但不管怎樣，久坐對身體是很不利的，長時(shí)間坐著身體血液的循環(huán)速度降低，而且身體的產(chǎn)熱量也會大大降低，就比較容易怕冷。
穿衣過緊
