四、高血脂
高血脂也是引起日常經(jīng)常犯困的原因之一，現(xiàn)在患有高血脂的人越來越年輕。這是因?yàn)槟贻p人養(yǎng)成了不健康的生活方式、飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致高血脂發(fā)生的幾率也會大大增加。
當(dāng)患有高血脂的時(shí)候，體內(nèi)的血液流動速度會變慢許多，血液中紅細(xì)胞攜氧能力也會大大下降，從而使得大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，直接的表現(xiàn)就是會頻繁犯困。
五、睡眠質(zhì)量差
很多人晚上的睡眠時(shí)間是充足的，而睡眠的質(zhì)量卻很差，中途會經(jīng)常醒來，且醒來之后無法快速入眠。在這種情況下，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間是非常少的，自然白天會犯困。
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運(yùn)輸氧氣，如果身體缺鐵，那么血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，人就容易無精打采，嗜睡，所以平時(shí)要注意補(bǔ)充一些含鐵元素食物。
含鐵食物：動物肝臟，動物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆制品等。
2、含碘的食物
碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能，調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時(shí)，除了會影響到人體的微循環(huán)，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。
含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐干，雞蛋，青椒等。
3、含B族維生素的食物
B族維生素主要幫助體內(nèi)細(xì)胞、神經(jīng)和肌肉正常運(yùn)作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量B族維生素，因此在營養(yǎng)不足、缺少B族維生素時(shí)，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
含B族維生素食物：燕麥，花生，動物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等。
4、含糖食物
人的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長時(shí)間食用熱量低的食品，此時(shí)大腦很有可能因?yàn)槟芰坎蛔?，不能維持正常的神經(jīng)活動，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
而夏季愛打盹犯困的原因則與春季不同，于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
所以夏季犯困需要多補(bǔ)充一些含鉀食物：菠菜，莧菜，萵筍，土豆，山藥，毛豆，海帶，紫菜等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困除了用上述方法緩解癥狀，還可以通過飲食調(diào)理，生活中可以多吃含糖量高的食物，也需要為身體補(bǔ)充維生素等，這樣能避免犯困加重。
