落枕是一種很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)了落枕之后頸部會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，怎么預(yù)防落枕比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家可以用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)的人落枕的部位是在脖子上，并且都是一側(cè)有落枕的癥狀，大家會(huì)感覺(jué)十分的酸痛。此時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨δ軌驇椭藗兤鸬奖容^好的活血化瘀的作用，能夠改善落枕。
按摩能夠使善落枕部位僵硬的肌肉變得柔軟，這樣就可以緩解不適的癥狀。如果大家感覺(jué)自己按摩頸部，比較累，那么還可以找周?chē)娜藖?lái)幫忙，如果落枕稍微有一點(diǎn)嚴(yán)重，可以去專(zhuān)門(mén)的按摩店找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)按摩，這樣的效果會(huì)更好。
2、使用藥物。落枕是分輕重的，有些人的落枕癥狀比較輕微，很有可能自行緩解緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，大家還可以通過(guò)按摩的方法改善。不過(guò)一些人落枕的癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候大家可以使用一些藥物來(lái)改善。
一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過(guò)度的活動(dòng)脖子，活動(dòng)的幅度過(guò)大可能會(huì)引起傷害。另外，也不要過(guò)于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。
落枕的原因
1、睡眠姿勢(shì)不對(duì)，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺(jué)的高度不對(duì)，都會(huì)引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)過(guò)渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對(duì)我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會(huì)對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的影響。
2、受了風(fēng)寒，如果睡覺(jué)的時(shí)候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒(méi)有及時(shí)的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會(huì)形成落枕，我們可以通過(guò)拔火罐的方式進(jìn)行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。
