入睡45分鐘后，大腦會(huì)轉(zhuǎn)入深睡眠，如果被叫醒，很容易因睡眠慣性造成越睡越累的不良后果，即昏昏沉沉、迷迷糊糊、渾身乏力。
由此可見(jiàn)，午睡以半小時(shí)左右為宜，但對(duì)每一個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，又是不同的。同時(shí)午睡的姿勢(shì)也不容忽視。
1、午睡壞處:趴桌上午睡危害更大
不少人因?yàn)樯习嗷蛘呤瞧渌?午睡的時(shí)候大多數(shù)都是選擇趴著睡,這樣很容易給身體帶來(lái)很多壞處。比如趴著睡會(huì)導(dǎo)致呼吸不通暢;趴著睡還可能會(huì)因?yàn)檠矍蚴艿綁浩扔绊懸暳?趴著睡還可能會(huì)導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生;趴著睡也很容易受涼等等。
2、午睡壞處:午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響晚上睡眠
午睡的時(shí)間好是能夠控制在半小時(shí)之內(nèi),以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時(shí)間一定要均勻,否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
3、午睡壞處:不吃完就睡
不要吃完就睡,這樣容易造成消化不良。而且就算睡著了,也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時(shí)間著手,拋開(kāi),專注吃飯,別吃太飽,等20分鐘以后再午睡。
4、午睡壞處:不壓著手睡
首先,壓著水睡會(huì)壓迫到眼球和手,令手臂麻木酸痛,眼睛近視加重;其次,上身處于「C」字形狀,會(huì)損害腰椎、胸椎、頸椎;再者,含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議找個(gè)安靜的房間,在椅子背后墊個(gè)靠枕,帶著眼罩睡,可減少對(duì)面部、臟器的壓迫。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道午睡能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)什么好處了，在平時(shí)大家應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，經(jīng)常午睡能夠幫助人們改善身體不適的癥狀，還能夠預(yù)防疾病的出現(xiàn)，大家要知道午睡睡多久比較好。
