多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到上火的情況，上火之后人們會(huì)感覺(jué)自己的身體有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，上火之后吃什么可以調(diào)節(jié)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　人們會(huì)出現(xiàn)上火有很大的一部分原因是因?yàn)樘鞖飧稍镌斐?，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水就顯得特別重要，生活中人們要常喝水，大家也需要保證人們的正常飲水量，多數(shù)情況要維持在8杯水左右。除了多喝水，還可以使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

　　上火的原因

　　喜歡吃干燥的食物

　　什么叫干燥的食物?例如餅干、瓜子這種東西就屬于干燥的食物，尤其是瓜子，很多人習(xí)慣用嗑瓜子來(lái)打發(fā)時(shí)間，加上不知不覺(jué)中沒(méi)控制瓜子的量，就會(huì)很容易引起上火。

　　喜歡吃辛辣刺激的食物

　　辣椒可以提高人的食欲，但是辣椒也是可以讓人上火的食物，所以，在日常的飲食中，我們可以將辣椒作為一種佐料，而不是主食，而且還要減少食用的次數(shù)，偶爾吃一次但是不要經(jīng)常吃。