手腳冰涼是常見的一種癥狀，特別是對于女性朋友來說，人們在出現(xiàn)了這個癥狀之后，身體會比較虛弱，此時應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善手腳冰涼呢?下面會有詳細的介紹。

　　手腳冰涼怎么辦

　　勤運動勤甩手

　　有手腳冰涼的情況，人們此時可以多做做運動，健走可以說是比較好的一種方法，它比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，在走路的時候要順便甩一甩，走上30分鐘，這樣可以促進氣血運行，全身就會暖呼呼，能夠讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。

　　發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，人們可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，活動20分鐘左右，達到稍微流汗的程度，這樣能夠有效的強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，人們應(yīng)該要站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾。

　　多補充維他命E

　　維他命E對人體可以說是非常好的，它能夠擴張末梢血管，維生素E到了身體中，能夠有效的改善末梢血液循環(huán)暢通的問題，不過我們要知道維他命E的效果較緩慢，大家在使用的時候，須持續(xù)3個月才可見效，一定要做到每天必須服用。

　　多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢?

　　煙堿酸在哪里?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　多吃堅果、胡蘿卜

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　手腳冰涼的原因

　　1、心臟功能弱

　　要保持身體任何一個部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒有心臟疾病，但因為平時缺乏鍛煉，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無力的，血液到了手腳時已經(jīng)不充足了，手腳也會冰涼。

　　由于功能低下導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足，體溫也會因此降低，這個功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話，鍛煉是有效的改善方式，如果是老年人，體質(zhì)很弱的人，可以用補氣藥補腎藥，其實都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。

　　2、陽氣不足

　　中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　3、血管不暢通