多數(shù)人在生活中都會出現(xiàn)犯困的情況，人們犯困之后會感覺比較疲憊，這個時候大家應該怎么辦呢?要知道能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，一些食物能夠幫助人們改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
人們在上班的時候會出現(xiàn)犯困，主要是因為熬夜導致生物鐘被打亂，然后有嚴重的睡眠不足的情況，這個時候人們來公司上班犯困是很正常的，所以在平時大家要養(yǎng)成正常作息的習慣，人們的生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，犯困的情況會減輕。
明確每天工作任務
上班的人如果沒有什么事情，就會出現(xiàn)打瞌睡的癥狀，如果說人們想要克服上班打瞌睡的話，首先要做的就是明確自己每天的工作任務，規(guī)劃好時間，像是每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，只有這樣做好相應的時間管理，才能夠改善犯困的情況。
多起來走走
一旦有犯困的癥狀，這個時候大家可以站起來活動活動，人們可以適當?shù)牡焦咀呃韧庾咦?，還可以上個洗手間，不過如果不想動，也可以在座位隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動，能夠有效的打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
