很多人在生活中都都會遇到犯困的情況，出現(xiàn)了犯困之后人們會感覺整個人都沒有什么精神，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，犯困的人吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　現(xiàn)在很多年輕的人，都是到了夜晚的時候非常興奮，還有一些人在外面玩到很晚，到了第二天的時候又早起工作，睡不到7小時，有一些人甚至睡不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天的時候就很容易昏昏欲睡。還有一些人的睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。

　　2、血糖血脂異常

　　人們在平時總是感覺困倦沒有精神，那么很有可能是因?yàn)檠脱歉叩膯栴}引起的。人們在平時如果有低血糖，此時大家應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐脑?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病

　　沒精神，嗜睡，有時不是單一的癥狀，不過也很有可能是因?yàn)樯眢w其他疾病的一部分導(dǎo)致的，常見的就是傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。人們?nèi)绻L期困倦、乏累的話，人們應(yīng)該要保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因。

　　4、抑郁和壓力

　　患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。

　　5、貧血

　　疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

　　犯困怎么辦

　　1、薄荷油

　　在工作閑暇的時候，或者在犯困的時候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>

　　2、保證規(guī)律飲食

　　一日三餐每餐都要吃，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮?。而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。

　　3、工作間適當(dāng)休息

　　工作1個小時左右就適當(dāng)運(yùn)動一下，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘?；蜃叱鲛k公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　4、上午十點(diǎn)加餐