很多人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，出現(xiàn)了落枕之后人們會(huì)感覺(jué)非常不適，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，在平時(shí)大家要預(yù)防落枕的情況，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、按摩頸部。一旦發(fā)現(xiàn)自己有落枕的情況，此時(shí)人們可以使用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，要知道很多人出現(xiàn)落枕的部位是在脖子上，常見(jiàn)的也是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)感覺(jué)十分的酸痛，并且在活動(dòng)頸部的時(shí)候非常不適。
此時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨︻i部，可以起到活血化瘀的作用，按摩還可以讓人們頸部僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠起到很好的緩解癥狀的目的。人們自己對(duì)頸部進(jìn)行按摩感覺(jué)到很累，此時(shí)應(yīng)該找周圍的人來(lái)幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩。
2、使用藥物。要知道落枕的癥狀十分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，這樣自行緩解一段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)了，或者通過(guò)自己的按摩就可以好轉(zhuǎn)。不過(guò)有一些人落枕的時(shí)候會(huì)非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候建議使用一些藥物來(lái)改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過(guò)度的活動(dòng)脖子，活動(dòng)的幅度過(guò)大可能會(huì)引起傷害。另外，也不要過(guò)于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
