現(xiàn)在很多人都有午睡的習(xí)慣，不管是工作族還是學(xué)生黨都要午睡，堅持午睡能夠為身體帶來很多好處，它可以消除疲勞，還能夠提高免疫力。午睡的時候人們應(yīng)該要控制好時間，不能太長。要知道午睡是有禁忌的，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　人們在經(jīng)過一上午的忙碌，都會感覺到有疲勞和精神不好的情況，特別是在吃完午餐之后，因為人們身體血液集中到腸胃，并且也會參與食物的消化和吸收，很有可能會出現(xiàn)腦供血不足有疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，能夠幫助人們有效消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　提高免疫力

　　經(jīng)常午睡能夠有效的提高免疫力，尤其是在中午1點左右，在這個時間段對于大多數(shù)人來說，都是一個白天的睡眠高峰。大家可以在這個時候小睡一下，可以對身體里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，并且還能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，進(jìn)而提高身體的免疫力。

　　提高記憶力

　　要知道人們每天都在接受新的知識，在此同時也會丟失掉一部分吸收新知識的能力，午睡能夠幫助人們有效的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)奈缢軌蜃屓藗兙窦?，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘，能夠有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項，做到科學(xué)午睡。

　　不要飯后即睡

　　飯后即睡會影響胃腸道的工作，會影響食物的消化吸收，長期下去有可能引發(fā)一些胃腸道疾病，對身體健康不利，建議飯后30分鐘之后再午睡。

　　控制好午睡時間

　　午睡時間一般控制在10到30分鐘好，午睡時間太短達(dá)不到午睡的效果，午睡時間太長的話則有可能導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹等不良癥狀出現(xiàn)，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多還有可能影響晚上的睡眠。

　　午睡的禁忌