很多人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，出現(xiàn)了犯困之后人們會(huì)感覺比較疲憊，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物能夠幫助人們改善犯困的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　第一招：早餐要吃

　　首先人們要知道早餐對(duì)人體是非常重要的，不管是因?yàn)槭裁词虑樘?，或是自己不能煮飯，都要要求自己一定要吃飯，尤其是?duì)于經(jīng)常犯困的人來說，早飯是一定要吃的，我們要知道它不單單是一頓飯那么簡單，它提供你一整天精氣神的來源。

　　如果在平時(shí)人們能夠養(yǎng)成吃健康早餐的習(xí)慣，就能夠讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，不管是工作還是學(xué)習(xí)的效率都會(huì)提高，這樣才能堅(jiān)持到午餐，然后可以堅(jiān)持到晚上。如果想要避免犯困的話，大家在吃早飯的時(shí)候要吃好點(diǎn)，營養(yǎng)均衡搭配。

　　第二招：吃草莓

　　總是犯困的人可以多吃一點(diǎn)草莓，除了它比較甜之外，草莓當(dāng)中也含有豐富的維生素，常吃草莓能夠有效的調(diào)理心情，這樣就能夠?qū)φw的工作或者學(xué)習(xí)情緒有一定的提升，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，尤其是對(duì)于孩子來說，是犯困比較嚴(yán)重的人群，吃草莓適合他們。

　　第三招：喝茶解困

　　這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!

　　第四招：睡覺時(shí)間要足夠

　　其實(shí)這是根本的問題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺來補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!

　　第五招：保持面部清爽

　　正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　第六招：常走動(dòng)

　　犯困也是有一大部分原因是因?yàn)殚L時(shí)間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動(dòng)下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會(huì)輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常