很多人在生活中都會遇到上火的情況，出現(xiàn)了上火之后人們的身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善上火的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
上火的原因
不喜歡喝水
現(xiàn)在很多人因為生活太忙或者是不喜歡喝水，就會導致身體中有缺水的癥狀，這樣很有可能會影響到正常的新陳代謝，不然就會形成惡性循環(huán)。身體中一旦有缺水的情況，就會感覺火氣特別大，這個時候大家一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
一些人在平時比較喜歡吃辛辣食物，多數(shù)人會感覺一天不吃辣生活就變了味。如果說人們吃了辛辣刺激性的食物，就會引起人們的肌肉受到刺激反應，這樣就會影增加血液循環(huán)，如果說人們吃太多辣椒會導致身體上火，所以人們要盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
現(xiàn)在到了逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，人們感覺比較悠閑的時候，也都喜歡吃瓜子，用來打發(fā)無聊的時間，要知道瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，如果說人們長時間吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
