到了冬季也是比較容易上火的季節(jié)，人們在上火之后身體會有不適的癥狀，會感覺整個人比較煩躁，這個時候要怎么辦呢?在平時引起人們上火的原因非常多，只要在生活中稍有不注意就是患病，上火的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　多數(shù)人會出現(xiàn)上火都是因為氣候的原因，特別是冬季氣候非常干燥，這個時候，為身體補水就顯得非常重要，人們每天應該要保證正常的飲水量，一般來說要維持在8杯水左右。除了多喝水，此時人們要應該要使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　發(fā)現(xiàn)自己有上火的癥狀，此時應該要控制飲食，像是對于辛辣、油炸、油膩的食物要特別的注意，這些食物非常容易上火的，所以一旦出現(xiàn)了上火的情況，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面人們應該要清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，那么可以適當?shù)暮戎嗷蛘吆葴珌泶婷罪垺?/p>

　　多吃下火的食物

　　要知道下火的食物非常多，下火食物比較好的就屬帶“苦”味的菜了，這類食物比較多，像是苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，那么大家在平時還可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，不過有一點需要注意，在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫(yī)解決。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果