上火是比較常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到過這個情況，上火之后人們會感覺自己的身體有不適的情況，這個時候要怎么辦呢?能引起人們上火的原因比較多，大家在平時要注意一下，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　人們會有上火，主要的一部分原因就是天氣干燥造成，這個時候大家需要為身體補水，補水尤為重要，一定要多喝水，每天正常的飲水量應該要維持在8杯水左右。在平時大家除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣能夠保持皮膚的水潤。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，這個時候要少吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，主要是這類食物非常容易上火的，尤其是有上火的人，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面應該要以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，這個時候大家還應該要喝粥或者喝湯來代替米飯。

　　多吃下火的食物

　　上火的人，在平時可以通過飲食改善，大家可以適當?shù)某砸稽c下火的食物，比較下火的時候要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果說人們不喜歡吃“苦”味的菜，那么這個時候可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火