犯困是多數(shù)人在平時(shí)都會(huì)遇到的一個(gè)問題，尤其是對學(xué)生黨和工作黨來說，有犯困的情況，會(huì)影響到大家正常的工作和學(xué)習(xí)，此時(shí)要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因比較多，想要改善就需要知道這些原因。吃什么能夠改善犯困的癥狀，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一招：早餐要吃
在平時(shí)大家一定要按時(shí)吃飯，不管是因?yàn)槭裁词虑楸容^忙，或是在平時(shí)不能自己煮飯，也一定要吃飯，尤其是對于犯困的人群來說，按時(shí)吃飯非常重要。早飯是一定要吃的，我們要知道，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源。
養(yǎng)成良好的吃健康的早餐的習(xí)慣，可以讓你身體有動(dòng)力，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候精神比較集中，這樣人們才能夠有力氣堅(jiān)持到午餐，然后堅(jiān)持到晚上。所以說在平時(shí)大家想要避免犯困的話，對于早飯要吃好點(diǎn)，營養(yǎng)均衡搭配。
第二招：吃草莓
對于經(jīng)常犯困的人來說，可以常吃草莓。草莓是一種甜味比較適宜的水果，在它當(dāng)中含有豐富的維生素，適當(dāng)?shù)某圆葺梢哉{(diào)理心情，這樣對整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，對于預(yù)防犯困還有很好的效果，特別是孩子們，是犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓比較適合他們。
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
第四招：睡覺時(shí)間要足夠
其實(shí)這是根本的問題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺來補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱牵瑧?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
