犯困是比較常見的一種癥狀，很多人在生活中都會遇到犯困的情況。一旦出現(xiàn)了犯困，會影響到人們正常的工作和生活，此時大家要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因非常多，大家要注意一下，犯困的朋友吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　有一部分年輕人都是到了晚上就比較興奮，或者在外面玩到很晚，不過在第二天的時候又早起工作，睡不到7小時，有一些人甚至睡眠時間不足5個小時，缺乏足夠的睡眠，那么白天的時候也就容易昏昏欲睡，此時大家會發(fā)現(xiàn)自己有犯困的情況。

　　還有就是有些人在晚上的時候，睡眠質(zhì)量很差，睡著了之后會經(jīng)常做夢和打鼾，那么在第二天醒來的時候，自己就會感到疲倦。人體一旦長時間這樣，自然會變得嗜睡，此時大家還可能會有頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，那么非常有可能會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果說在平時人們總是困倦沒有精神，要特別的注意一下，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果人們是出現(xiàn)了低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂疾病，患者此時需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病

　　沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進(jìn)行針對性治療。

　　4、抑郁和壓力

　　患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。

　　5、貧血

　　疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

　　犯困怎么辦

　　1、薄荷油

　　在工作閑暇的時候，或者在犯困的時候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>

　　2、保證規(guī)律飲食

　　一日三餐每餐都要吃，不要因為工作繁忙而不吃早餐。而且在兩頓飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對人的身體很有好處。

　　3、工作間適當(dāng)休息