犯困是常見的癥狀，不管是學(xué)生還是上班族在平時都會遇到這個問題，出現(xiàn)了犯困人們會感覺自己的精力比較差，此時要怎么辦呢?導(dǎo)致人們犯困的因素很多，所以在生活中大家要注意這些，犯困的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　第一招：早餐要吃

　　總是犯困的人，在平時要注意自己的飲食，一些人因?yàn)楣ぷ鲿r間比較忙或者不能自己煮飯，所以就不會吃飯，要知道不吃飯人們非常容易犯困，尤其是早飯一定要吃的，要知道早飯對人們來說，不單單是一頓飯那么的簡單，它提供一整天精氣神的來源。

　　如果人們在平時能夠健康的吃早餐，這樣就能夠幫助人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，會讓我們的身體更加有動力，此時大家會發(fā)現(xiàn)自己的精神比較集中，只有這樣人們才能夠堅持到午餐，然后堅持到晚上。所以大家想要改善犯困的癥狀，早飯要吃好點(diǎn)，營養(yǎng)均衡搭配。

　　第二招：吃草莓

　　犯困的朋友，可以經(jīng)常吃草莓，主要是因?yàn)樗嗣牢吨?，也含有豐富的維生素，常吃能夠幫助人體調(diào)理心情，這個時候大家會發(fā)現(xiàn)對自己整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒都是非常好的，還能夠幫助人們預(yù)防犯困，特別是孩子們，要常吃草莓。

　　第三招：喝茶解困

　　這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!

　　第四招：睡覺時間要足夠

　　其實(shí)這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!

　　第五招：保持面部清爽

　　正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　第六招：常走動

　　犯困也是有一大部分原因是因?yàn)殚L時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常