犯困是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，人們?cè)诜咐е笊眢w會(huì)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，大家在平時(shí)要注意預(yù)防，一些食物可以改善犯困的問(wèn)題，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1、辦公室擺植物

　　在平時(shí)總是會(huì)有犯困的情況，大家應(yīng)該要在自己的工位上擺放植物，常見(jiàn)的就是擺一盆迷迭香，這樣不但能夠美化環(huán)境，增添氣氛，并且有一些研究顯示，這種植物的氣味能夠起到振奮精神的效果，其它的植物也可以，像水仙等。

　　2、多走走多休息

　　犯困的人在平時(shí)要走出辦公室，大家需要在陽(yáng)光下坐5分鐘，這樣做能夠幫助人體有效的重新調(diào)整生物鐘，出去的時(shí)候還可以呼吸新鮮空氣，這樣能夠幫助人體有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果說(shuō)天氣比較冷，那就在樓道走走。

　　3、多吃含蛋白質(zhì)食物

　　生活中人們要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，這類食物非常多，像是魚、肉、蛋，豆類等。在平時(shí)人們要少吃一點(diǎn)含有碳水化合物的食品，如米飯，面食等。主要是因?yàn)檫@些碳水化合物，很有可能會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)

　　在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。

　　5、吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

(養(yǎng)生)