在春季人們常常陷入一種總想睡覺的感覺，尤其是上班的人和學(xué)生黨，自己還不知道具體的原因，只是單純的想睡覺，那么怎么做能改善犯困呢?當(dāng)然此時資深的吃貨，就是開始吃各種食物，其實一些食物還有預(yù)防犯困的效果哦，關(guān)鍵大家吃什么食物能防困。
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
現(xiàn)在的年輕人都是到了夜晚很興奮，有的人會一直玩手機，有的人會在外面玩，第二天早上又早起工作，睡眠不到7個小時，有的人甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，此時白天上班的時候必然會很容易昏昏欲睡。所以上班的時候就會犯困。
還有一些人明明睡覺很早，但是總是犯困，很有可能是你的睡眠質(zhì)量很差，如果人們在睡覺的時候總是做夢和打鼾，第二天醒的時候自然就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，出現(xiàn)的癥狀就是嗜睡，嚴重的可能會有頭暈的問題。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
經(jīng)常困倦沒有精神，此時也需要注意是因為，體內(nèi)的血脂和血糖問題引起的。如果有低血糖的問題，人們非常容易犯困，此時大家需要通過少量多餐來改善低血糖的情況。如果是因為高血脂，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物進行治療。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。
香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。
