天氣比較干燥的時(shí)候，上火的問(wèn)題也會(huì)找到你，不過(guò)飲食也是引起上火比較重要的一個(gè)原因，體內(nèi)有火氣會(huì)表現(xiàn)在我們的身體上，也會(huì)影響到人們的健康，上火后應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)人都會(huì)通過(guò)飲食來(lái)改善上火，吃什么能夠降低體內(nèi)火氣?

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　上火有很大一部分原因，是因?yàn)樘鞖飧稍飳?dǎo)致的，如果是天氣的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候大家需要為身體補(bǔ)充水分，人們應(yīng)該要保證每天正常的飲水量在8杯水左右。除了多喝水，大家還需要使用加濕器，要增加所處環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　生活中上火的人需要控制自己的飲食，大家要少吃一些辛辣、油炸、油膩之類(lèi)的食物，這類(lèi)是非常容易導(dǎo)致人體上火，出現(xiàn)上火的情況后，大家需要忌嘴，這些不能再碰，吃的食物應(yīng)該要以清淡為主，如果說(shuō)嘴巴里面因?yàn)樯匣鸲L(zhǎng)泡了，那么可以喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。

　　多吃下火的食物

　　有上火的癥狀時(shí)要多吃一點(diǎn)降火氣的食物，降火效果好的食物就屬帶“苦”味的菜了，常見(jiàn)的就是苦瓜、苦菜。如果說(shuō)大家不喜歡“苦”味的菜，那么平時(shí)可以常吃吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜之類(lèi)的蔬菜，它們都是清熱下火的食物。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買(mǎi)的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過(guò)非常苦，而且一般只有廣東這邊常見(jiàn)，其他地方很少有。

　　平時(shí)多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。