在平時很多人應(yīng)該都有落枕的經(jīng)歷，大家在落枕之后會發(fā)現(xiàn)自己的脖子活動會受限，此時也會有疼痛的感覺，這個人會非常不舒服，這個時候要怎么辦呢?落枕的原因非常多，睡眠姿勢是常見的因素，生活中人們怎么做才能夠預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家可以用按摩的方法對落枕部位進行按摩，多數(shù)人落枕的部位都是在脖子上，并且基本是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，這個時候人們會感覺酸痛。按摩能夠起到非常好的活血化瘀的作用，能夠改善落枕的問題。
按摩也能夠讓我們僵硬肌肉變得柔軟，這樣也能夠起到非常好的緩解癥狀的目的。如果說人們對自己的脖子進行按摩感覺到很累，這個時候大家可以找周圍的人來幫忙，此時人們還可以去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，能夠起到很好的緩解效果。
2、使用藥物。落枕的癥狀也分輕重，有些人的癥狀比較輕微，這樣只需要自行緩解一兩個小時就會恢復(fù)，不過通過按摩也可以好轉(zhuǎn)。如果人們的落枕癥狀比較嚴重，并且長時間無法好轉(zhuǎn)，這個時候大家可以用一些藥物來改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、睡姿不良：睡覺姿勢不對是導(dǎo)致落枕的常見原因，如在睡覺時俯臥，把頭頸彎向一側(cè)，在還沒臥正位置時就一直熟睡到天亮，這樣頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，就可導(dǎo)致肌肉一側(cè)過度緊張，從而讓頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間長了就會出現(xiàn)靜力性損傷，從而易造成落枕。
二、受風(fēng)寒侵襲：如果睡覺時不注意保暖，導(dǎo)致頸部受風(fēng)寒刺激，就會影響到頸部和背部的氣血運行，從而讓其出現(xiàn)筋絡(luò)痹阻現(xiàn)象，導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
三、頸部外傷：頸部有外傷時，會導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，睡覺時如沒睡好，就會讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。
四、其它原因：還有其它一些原因也易引起落枕問題出現(xiàn)，如枕頭不合適，過高過低或是過硬，都有可能導(dǎo)致引發(fā)落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者，在遇到輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)時，都可引起頸部疼痛，從而出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。
