我們生活中經(jīng)常會(huì)遇到食欲不振的情況，就是沒(méi)有胃口，即使是平時(shí)喜歡吃的東西也沒(méi)有食欲，那么食欲不振怎么辦呢?導(dǎo)致食欲不振的原因是比較多，比如說(shuō)勞累啊，減肥，那么食欲不振的具體原因有哪些呢?一些食物具有開(kāi)胃的作用，食欲不振吃什么好呢?

　　食欲不振怎么辦

　　1、更換食譜

　　我們平常的飲食中，多數(shù)都是家常便飯，但是吃多了就會(huì)降低吃飯的欲望。有的時(shí)候好幾天都不想吃東西。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌氖秤徽瘢敲纯梢愿鼡Q菜譜，或者是更換烹調(diào)的方式，這樣能激發(fā)食欲，這個(gè)時(shí)候建議多吃一些清淡的食物。

　　2、趁熱吃

　　飯菜的香味是可以直接刺激人們的食欲的，想要控制住飯菜的香味，可以通過(guò)溫度。也就是說(shuō)，吃飯的時(shí)候我們要趁熱吃，鎖住飯菜的香味，會(huì)讓你更加有食欲，而且趁熱吃飯，對(duì)腸胃好。

　　3、飯菜要干濕混合

　　如果我們吃飯的時(shí)候光吃饅頭或者是光喝湯，那么很少有人能有胃口。但是如果菜品豐富，味道就不一樣了。平時(shí)吃飯的時(shí)候要干濕混合。可以炒幾個(gè)自己喜歡吃的菜，挑個(gè)自己喜歡的主食，這樣搭配起來(lái)吃，那么就會(huì)更加的健康，也會(huì)更有食欲。

　　4、食物軟硬要適中

　　飯菜的軟硬要合適，太軟的食物吃不出味道來(lái)，太硬的食物吃得又太累，所以做飯時(shí)，要注意食物的軟硬度，也可以結(jié)合自己的口感來(lái)定。

　　5、飯前增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　有些人食欲不振是因?yàn)楦揪筒火I，沒(méi)有消耗身體的能量，就不會(huì)有疲憊和饑餓感。因此，建議吃飯之前，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)能可以讓人產(chǎn)生饑餓感。當(dāng)然不要太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓人很疲憊，而忽略了食欲。

　　食欲不振的原因

　　1.過(guò)度勞累導(dǎo)致食欲不振

　　許多人在過(guò)度勞累或者受到精神壓力以后，就沒(méi)有了進(jìn)食的欲望，一般都是短暫性的，過(guò)一段時(shí)間就可以恢復(fù)進(jìn)食的欲望。這是引起食欲不振較輕的原因。

　　2.運(yùn)動(dòng)量不足和便秘導(dǎo)致食欲不振

　　這些情況容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)食物淤積，腸道蠕動(dòng)減緩，從而導(dǎo)致食欲降低。