身體中的濕氣重對人們有很大的危害。其實在生活中很多人體內(nèi)都會有濕氣，只不過輕重的程度是不同的，一旦出現(xiàn)了濕氣重應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們濕氣重的原因有很多，像是環(huán)境和飲食都是常見的因素，濕氣重的人吃是什么好呢?

　　濕氣重怎么辦

　　飲食要清淡

　　體內(nèi)濕氣比較重的人，首先應(yīng)該要從飲食方面調(diào)理，特別是對于一些有不好飲食習(xí)慣的人。大家應(yīng)該要少吃油膩的食物，不然很有可能會加重身體內(nèi)的濕氣，大家還需要常吃清淡、利水、利尿的食物，它們能夠起到一定清熱祛濕的效果。

　　紅豆薏米粥大家應(yīng)該不陌生，它是一種具有非常好的，祛濕效果的食物，不過大家需要知道，這種食物如果不堅持喝，那么效果也不會很明顯，所以說人們可以每天喝一碗，堅持一兩個月會看到效果的。在蔬菜當(dāng)中可以常吃芹菜和冬瓜等。

　　堅持運動

　　濕氣重的人，在平時應(yīng)該要堅持運動，適當(dāng)?shù)倪\動能夠有效的加速血液循環(huán)，這樣能夠?qū)⑸眢w中的汗液大量排出，它能夠?qū)⑸眢w中多余的水分都排出來，還可以很好的增強抵抗力，所以說適當(dāng)?shù)倪\動是祛濕比較的方法，尤其是天氣寒冷的時候，適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體暖和起來。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。

　　使用除濕機

　　除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　濕氣重的原因

　　1、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　2、老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　3、睡不夠

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。