我們的身體中需要足夠的鈣物質(zhì)來支撐機體的正常運轉(zhuǎn)，但是出現(xiàn)各種原因之后，導致了我們的身體出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么缺鈣的表現(xiàn)有什么呢?一些食物有很好的補鈣作用，缺鈣吃什么好呢?一些患者缺鈣之后有失眠的癥狀，缺鈣會導致失眠嗎?

　　缺鈣的表現(xiàn)

　　1、腿腳抽筋、渾身無力

　　如果長時間的不運動，那么就會出現(xiàn)腿腳抽筋、渾身無力、四肢困乏等等異常癥狀。因為我們的血液中含有大量的鈣物質(zhì)，不僅能促進神經(jīng)細胞膜的穩(wěn)定，還能降低神經(jīng)肌肉的興奮性。對于毛細血管也有很好的收縮作用。所以缺鈣之后會有腿腳抽筋、渾身無力等癥狀。

　　如果人體缺乏鈣元素，神經(jīng)肌肉細胞比較興奮，一旦過度運動，非常容易抽筋。

　　2、容易引發(fā)骨質(zhì)疏松

　　人體缺少鈣元素，還容易導致骨質(zhì)疏松等等疾病的出現(xiàn)。鈣元素是骨骼的一個很重要的組成成分，所以身體缺少了鈣元素，那么骨骼的見硬就會受到嚴重的影響。所以缺鈣的朋友經(jīng)常會遇到骨質(zhì)疏松的問題，需要及時的進行補鈣。

　　3、晚上睡覺容易被驚醒

　　人體的血液中，鈣元素能夠調(diào)節(jié)血液的流動，參與水鹽平衡的調(diào)節(jié)。當血液鈣濃度低，神經(jīng)肌肉容易興奮，尤其是在睡覺時，容易因為神經(jīng)細胞的短暫興奮而被驚醒。

　　4、失眠

　　鈣物質(zhì)對于腦部神經(jīng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，能抑制神經(jīng)的興奮性，所以充足的鈣會讓我們避免出現(xiàn)失眠的癥狀。如果身體的鈣元素缺失，就會導致神經(jīng)的興奮性上升。所以晚上睡覺的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，也需要及時的補充鈣物質(zhì)，

　　缺鈣吃什么好

　　一、奶類食品